W sklepach zielarskich lub aptekach łatwo odnaleźć wiele różnego rodzaju suplementów diety wspomagających pracę serca. Sporą wagę przywiązuje się do naturalnych metod pomagających poprawić jakość krążenia krwi i pracę najważniejszego, ludzkiego organu. Zobacz tutaj artykuł dotyczący tego co jest dla serca najlepsze. Co oprócz tego może wspomóc nasze serce?
Suplementy diety na serce
Ważną kwestią jest zawsze konieczność skonsultowania zażywania suplementów diety lub dodatkowych preparatów wspomagających układ krążenia i serce. Na rynku istnieją uniwersalne preparaty zawierające przede wszystkim potas, żelazo, kwas foliowy, witaminę B6 oraz B12. Taki skład jest bezpieczny dla organizmu, oprócz sytuacji w której ktoś ma nadwrażliwość na tego typu składniki czynne. Popularne stały się również kwasy omega-3, 6 oraz 9. Aby dostarczyć organizmowi wielonienasycony kwas tłuszczowy omega-3 można zażywać tran – czyli olej z wątroby dorsza – w którym znajdziemy dwa bardzo ważne kwasy z tej grupy, a mianowicie EPA i DHA. Kwas omega-6 znajdziemy przede wszystkim w różnego rodzaju olejach: kukurydzianym, sojowym, rzepakowym i innych. Warto pamiętać, że kwasów omega-6 należy zażywać pięć lub sześć razy więcej niż omega-3, a więc konieczna jest odpowiednia równowaga. Większość suplementów diety jest tak zaprojektowana, że zawiera odpowiednie proporcje wszystkich wymaganych składników.
Zadbaj o właściwe ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi w znacznym stopniu obciąża serce. Znane jest również pod inną nazwą – nadciśnienia. Jest to choroba, która zwykle nie daje żadnych objawów. Mogą jednak wystąpić bóle głowy, problemy ze wzrokiem, czasami występujące zawroty głowy, krwawienie z nosa i inne. Takich objawów nie powinno się lekceważyć, szczególnie jeśli występują one na tyle często, że utrudniają normalne funkcjonowanie. W takim przypadku należy zasięgnąć opinii lekarza. Wysokie ciśnienie można wykryć w trakcie rutynowego badania u lekarza, ale należy pamiętać, że poziom ciśnienia krwi może być różny i zależny od wielu czynników. Wśród nich warto wymienić przyjmowane leki, porę dnia, stres, ogólną kondycję danego dnia, a nawet porę dnia.
Jak więc zadbać o utrzymanie odpowiedniego ciśnienia krwi? Przede wszystkim należy zadbać o właściwą wagę. Nadwaga ma spore znacznie w przypadku nadciśnienia. Mało ruchu może również wpływać negatywnie na ciśnienie krwi. Nawet jeśli nie wykonujemy regularnie sportu to można spróbować spędzać czas bardziej aktywnie – długi spacer, biegi lub nawet praca w ogrodzie może działać dobroczynnie na nasz organizm. Należy też ograniczyć spożywanie soli, cukru oraz tłuszczów z grupy nasyconych. Niezdrowe przekąski warto zastąpić różnego rodzaju owocami i warzywami.
